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雅思考试时如何调整自己的紧张不安情绪!个人建议~

上一篇 下一篇 siyufanxin 发表于:2016-09-26 10:38 浏览(527) 分享到微博

  相信有很多第一次参加雅思考试的烤鸭们在雅思考试时会极度的紧张,一部分考生考完后会埋怨自己的情绪影响了考试导致成绩不理想。其实这些原因最主要的就是考生自己自信心不足,那么考生要怎么解决雅思考试紧张情绪呢?其实很多考试特别是第一次考试紧张不安的人非常多,所以要保持心态平静,才能取得高分,如何保持呢?往下看!

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  提前做好充足的准备

  准备得越充分,对自己的怀疑相应地就越少,因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉,考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上,考生就能明白能达到什么样的分数,什么样的分数可以争取,什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟,尤其是口语的模拟,对于消除紧张情绪也很有作用。

  定一个适合自己切实可行的目标

  目前来看,雅思考试的目的还是以出国留学为主,各个学校自然有不同的要求。这种情况下,雅思考生要根据自己的能力状况和学校的要求,来综合设定自己的雅思目标分数。在此基础上进行全面地复习。尤其是第一次参加考试的考生,如果对于雅思考试的期望太高,又是第一次考试,不熟悉流程,就容易出现过度紧张发挥失常的情况。

  临场调整及临场发挥很重要

  到了要上考场的时候,再怎么准备充分,考生肯定也会感受到紧张情绪 ——虽然考场的工作人员都很客气。这个时候,一定要注意临场的情绪调整。考前一天晚上,提前一点到考场周边,熟悉考场周边的情况,例如居住的地方离考场多远,周围有什么好去处,有什么好吃的,这样能放松心情。晚上吃点自己喜欢的食物,散散步,然后早点上床睡觉。第二天起床,可以喝一点带咖啡因的饮料,唤醒神经。但是平时没有喝咖啡精力的考生就不要尝试了。到了考场,做积极正面暗示,对自己说:“我已经复习了这么久了,肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就 OK。”或者做消极正面暗示:“就算考不好,我也能够知道自己这一次准备的差距在哪里,以后要怎么加强。这样下一次就能通过了。”通过这些暗示,平复自己的情绪,同时多做深呼吸,调整状态。

  以上就是如何避免雅思考试紧张情绪的几种方法,分享给大家,大家只有在充分的准备下,定一个切实可行的目标,然后才能做到有的放矢,最后祝各位烤鸭都能考出好成绩。


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雅思考试情绪